自称💛意識高い系Yちゃんです( *´艸｀)
こんにちわ❣❣
最近、Yちゃんが行っているダイエット法を紹介しちゃうよ～♪
其ノ一、アプリに頼れ
『あすけん』というリンゴマークの食事管理アプリがオススメです♪
毎日食べたものを「朝・昼・晩」記入をすることでカロリー計算をしてくれます。
体重や体脂肪の記録もできるので、ダイエットの手帳感覚で使えます！！
運動で消費したカロリーもある程度、計算しようと思えばできるのでとても便利ですよ～
＊Yちゃん流の使い方＊
| ①食べる前に、メニューを決めてアプリに入力をします。
②カロリーオーバーや栄養素をうまく取り込めていない場合は食べるものを変更して再度アプリに入力します。 ③食べるものが決まったら、スーパーやコンビニにGO！！ |
其ノ二、薬に頼れ
私は、カルシウムと鉄が不足しがちになりやすくかといって魚は食べたくないのでその分を「マルチミネラル」というサプリを使用しています。運動量が多い日や食べ物で栄養をどうしても補えないときはプロテインで代用します。
また、最近はじめたのは漢方薬を飲むことです♪
とくにこれを飲んで痩せることはないと医者から言われてますので、自分のモチベーションを高めるために飲んでいます。
むくみと便秘はたまにあるので副作用が出ない限りはしばらく続けてみようかなと！！
冷え性がかなり改善されましたぁ
其ノ三、YouTubeに頼れ
2月ということもあり、なかなか散歩＆ランニングする気分にどうしてもなれないので家で筋トレをするようになりました。チャットに入る前だったらちょっと軽いストレッチなどをお部屋でできる範囲でしています。
今日も最後まで見てくれてありがとうございました！！！
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