どうも(^^)/Yちゃんです☔☔☔
６月がやってきましたぁ～
今年の梅雨入りは６月１２日ごろで平年より遅いという予想が出ています🐌
梅雨時期は低気圧の影響で☔の日が多くなり、低血圧や循環不良により手足の冷え、お腹の不調などの症状が出やすくなるみたいです。また、自律神経の乱れを招きやすい時期といえるでしょう。
そこで本日は、梅雨を注意して！！乗り切る方法を紹介するよん♪♪
①規則正しい生活と睡眠
チャットのお仕事をしていると夜働いている女性方にはすこし苦しい内容なのですが・・・
出勤時間と退勤時間を決めて、なるべく同じサイクルで生活をしてみるとよいでしょう！！
日々のルーティーンを作るイメージです💛
お昼間働いている女の子も、時間をしっかりきめてメリハリをもった生活にすると良いかもしれません！！
②適度な運動
雨が続くと運動不足になりがちで血の巡りが悪くなり、老廃物が体にたまりやすくなります。外出が難しい場合は家でストレッチやヨガなどできることをするのがおすすめです♪♪瞑想なんかしてもリラックスできそうですね☆
③お水を飲む
梅雨だから・・！！というわけではないですが
晴れでも曇りでも。。雨でも！！体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。（←自分で計算してみてね！！
④ビタミンB群を摂取する
こちらが不足すると疲労物質が蓄積されやすいといわれているので、食物で取れない場合はBコンプレックスっていうサプリがおすすめです💛（Yちゃんも飲んでるよ～）
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆、アーモンドなどですっ・・・
↑実はＹちゃんこの中で食べられるものがあんまりない・・んです(笑)
⑤ビタミンCを摂取する
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかり摂取することが大切です。
ブロッコリー、れんこん、キュウイ、いちご、柿など・・
フルーツを食べよう！！って感じですが
なにかと最近、物価が上がってフルーツも高いので・・・
そんなときはサプリもいいかもね♪♪
ということで(^^)/
上記を参考に、ぜひYちゃんと一緒に６月を乗り越えましょう💛💛💛
今日も暑いので皆さん、水分補給をしながらお仕事頑張ろうね💛💛💛
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