どうも。Yちゃんです♪♪
はーいっ先日のドタキャン事件も解決ｗ
したようなきがするこの頃です～♡
というか、ぐっすり寝たこともあってーだいぶストレスがなくなりましたよ♪♪うふふっ
睡眠時間って改めて大事だなと思いました(*'ω'*)
Yちゃん調べによると、私たちの最適な睡眠時間は７時間だそうですっ
（少なくても６時間は最低限とるとグッド）
とはいっても、もともと５時間睡眠をしてきたんです！！
私は１０時間睡眠！！などと、継続して同じだけ睡眠できていれば、それがその人にとっての最適な睡眠時間という場合もありますので！！しっかり毎日同じだけの睡眠時間が確保できていれば、睡眠が浅くなったり不眠になったりはしないかもしれません。
今日は、寝れないときの対処法を紹介するよん♪♪
・スマホやパソコンを就寝前にいじることは避けて、本を読んだり音楽を聴いたりしてリラックスするのもよいでしょう。
・ストレッチをしてから寝るとよいでしょう。
・寝る前に白湯をのんで体をあっためるとよいでしょう。
・無理に寝るのをやめて眠くなったらベッドにはいる←どうしても寝れないとき
他にも沢山の方法があると思いますので♪♪
寝れない場合は、いろいろ試してみるといいですね♪♪
ちなみにYちゃんがどーしても寝れないときは
YouTubeで寝れる音楽で検索して流してるよん♪♪
森や水の音とかそんな感じの音楽なのだけど、だまされたと思って聞いてみて？(笑)
本日も、blogを読んでくださってありがとうございました(*'ω'*)
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